Иисусова молитва: от слов к сердцу. Устная молитва. Беседа третья

Иисусова молитва: от слов к сердцу. Устная молитва. Беседа третья

Обычно на пути практики иисусовой молитвы выделяют некоторые этапы. Разные авторы называют разное число ступеней или уровней, но это не должно быть поводом для смущения. Сегодня я хотел бы упомянуть о принципиальных, ключевых этапах, которые мы можем встретить в каждом (или почти каждом) описании иисусовой молитвы.

Первый этап. Молитва устная (словесная).
Второй этап. Молитва умная.
Третий этап. Молитва сердечная.

Теперь более подробнее о каждом из этих этапов. Сегодня мы мы остановимся на устной молитве.

Молитва устная и чётки

На первом этапе, мы вырабатываем навык словесной или устной молитвы. Для этого нам нужно запастись чётками — иструментом счёта молитв, который помогает нам оставаться а реальности. Когда я говорю «оставаться в реальности», то я имею в виду самые простые вещи — это контроль времени и внимания. Дело в том, что для кого-то время летит быстро, для кого-то медленно — чётки помагают объективизировать время подобно песочным часам. К примеру, у вас чётки на сто узлов и вы точно знаете, что помолиться сто раз иисусовой молитвой у вас занимает приблизительно полчаса.

Я также упоминул о внимании. Внимание — это ключевое слово в науке иисусовой молитвы и о нём, если Бог даст, я напишу отдельную статью. На данном же этапе чётки позволяют нам удерживать внимание на процессе молитвы и не думать о том, скоро ли закончится время определённое на молитвенное правило.

Если речь идёт о чётках, то хоть это деталь второстепенна, однако мы люди, а людям свойственно, кроме всего прочего, тактильное восприятие мира. Нам нравиться дотрагиваться до вещей, определять какие они на ощупь… Одним словом, не нужно из чёток делать культ, но по возможности пусть они вам нравятся и будут удобные для руки.

Обратите внимание на размер узелков, на их количесто и материал изготовления. Оптимальное (стандартное) количество узелков в чётках — 100. На начальном этапе лучше пользоваться такими чётками. Если вы проживаете в традиционно католической стране, то вы можете легко достать и воспользоваться чётками для Розария. В таких чётках — 50 узлов (бусин), т.е. для ста молитв нужно сделать два «круга». Чётки с меньшим количеством я не рекомендую для молитвенного правила (трудно контролировать время), хоть их можно использовать для молитвы при ходьбе, когда время значения не имеет.

Молитва устная: вслух и шёпотом

Самое первое упражнение в иисусовой молитве. Станьте прямо перед иконой, возьмите чётки в левую руку. (Правая рука вам нужна пустая, т.к. ей вы будете совершать крестное знамение совмещая его с грудным (поясным) поклоном). Произносите молитву вслух чётко и неторопясь. На конец молитвы перекреститесь и поклонитесь. Дышите ровно, старайтесь найти и сохранить свой ритм. Изначально вам нужно решить: сколько молитв вы будете прочитывать таким образом, т.е. определиться с молитвенным правилом. Если у вас вообще не было опыта молитвы, то можно начать с 50, если же вы уже ведёте духовную жизнь, то можете положить для правила число 100, 200.

Кстати, молитвенное правило состоящее из 300 иисусовых молитв, обычного начала и обычного окончания, называется правилом святого Пахомия Великого. На этом этапе я не рекомендую молиться более 300 молитв за один раз. На закрепление этого упражнения (так же, как и на закрепление любой привычки) вам понадобиться около месяца. Когда вы сделаете это, то переходите к следующему упражнению. Второе упражнения повторяет первое с единственным отличием: молитву вы произносите шёпотом или одними губами.

Четыре вида дыхания

Я уже упомянул в начале о дыхании во время иисусовой молитвы. Нам кажется, что дыхание — это свойство, которым мы умеем пользоваться от рождения — отнюдь. Дышат, конечно, все; но не все правильно дышат.

Я не буду подробно останавливаться на дыхании лишь дам краткую информацию о видах дыхания.

1. Верхнее (ключичное) – при вдохе поднимаются ребра, плечи, ключицы, при выдохе опускаются. Используется только часть легких (верхняя, очень небольшая). Так дышат в основном беременные женщины.

2. Среднее (межреберное дыхание) – при вдохе ребра расширяются, при выдохе – опускаются. Воздухом заполняется средняя часть легких. Так дышит большинство людей.

3. Нижнее (диафрагмальное дыхание). Диафрагма (сильная, мускульная перегородка, разделяющая грудь и живот); находясь в покое, она выдвинута куполообразно вверх в грудную полость) при вдохе, напрягаясь, уплотняется, сдвигает брюшные органы вниз и выпячивает живот наружу, при выдохе диафрагма возвращается в исходное положение. Воздухом заполняются нижняя и средняя части легких.

4. Полное дыхание. Соединяет в себе все хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания, исключая их недостатки. Приводя в движение весь аппарат наших легких , полное дыхание заставляет работать каждый мускул дыхательной системы, все альвеолы, каждую их клеточку, что способствует лучшему проветриванию легких.

Во время иисусовой молитвы мы пользуемся третим видом дыхания, говоря простыми словами «дышим животом». Итак, прохождение первого этапа у вас займёт приблизительно 2 месяца. За это время вы должны начиться чувствовать ритм молитвы и научиться основам дыхания. Следующие две ступени иисусовой молитвы мы рассмотрим в ближайшей статье.

2leep.com